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                            新手练手臂,你瞎练一年,不如这样好好练一个月!首先做哑铃弯举,注意大臂要紧贴身体,每组做到力减为止,共完成五组。接着做颈后臂屈伸,这个动作可以练到三头,每组同样做到力减,共完成五组。最后做哑铃提拉,它可以练到肩前束和手臂,每组做到力减,共完成五组。#每天跟我涨知识 #居家锻炼身体 #健身训练 #健身小白必看经验 #健身知识
                        
2025-10-08 09:18:18
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                            南瓜酥虾饵伴侣,搓饵拉饵黑坑鲫鱼,鲤鱼回锅鱼滑口老滑鱼正钓后期必备! 话题 钓鱼饵料 黑坑垂钓 鲫鱼饵料 鲤鱼饵料 回锅鱼饵料 滑口鱼饵料 老滑鱼饵料 #南瓜酥拉饵版 #南瓜酥搓饵 #南瓜酥 #南瓜酥虾饵 #视频同款
                        
2025-10-08 09:06:30
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