一个壶铃就能练翘臀，居家必备#翘臀训练 #上臀下臀 #臀腿分界线#硬拉

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如果你连三十秒都坚持不了的话，说明你的身体机能真的到了一个危险的境地，请立刻运动起来！就是这个呼吸哑铃，它能锻炼到我们横膈膜和腹部核心力量，只需要鼻子吸气、嘴巴呼气就可以完成一组训练，每天三组，每组三十秒，坚持一个月，你会感谢自己。

2025-08-22 11:04:12

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美夏25年新品暴君三代缓沉米诺#路亚 #钓鱼 #美夏

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#男士卫衣 @巨量引擎小助手 @巨量千川

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#憋笑大挑战 我做的这个米你要是拿回去还空军，我开播给你道歉。我手里拿着这款酒米呢，是军机的药香红米。这一款酒米呢我用了好长时间。这款酒米味型很独特，而且流鱼效果特别好，就既可以传统钓，也可以玩牌钓。红色的酒米，他诱过来的鱼基本来说个体都比较大。优点是这样，味型很特别，味道比较有攻击性。还有一个呢，就是用量比较少，比如说把这个瓶盖倒满一次打窝就打这么多就够了。不要打多了，打少一点他发窝会更快。总的来说这款米我觉得用起来还是不错。第一个这种瓶装比较方便，就是你用多少倒多少，用不了我再倒回去这个都没事。这是四百五十克，每次大概也就是个用个二十克左右。这款米我觉得用起来还是不错，我肯定不让你们白买。

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孩子身体不协调，专注力差，多带孩子玩敏捷梯 锻炼孩子#反应力 提升协调性和下肢力量#运动长高 #儿童运动

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