1个很受用的➡️膝盖康复训练:臀桥变式(主练腘绳肌)同时强化:臀肌、腘肌、腓肠肌、腰腹核心、肩背。可以稳定骨盆,调整骨盆前倾侧倾,让膝关节更稳定,减少压力损耗。一周练 3~4 次(个人训练动作,分享仅供参考!)#运动康复 #膝关节康复 #康复训练 #运动康复训练 #肌肉萎缩

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发布时间:2025-10-10 18:24:22

标签运动户外

小江的腿好了(膝踝康复经验分享)
小江的腿好了(膝踝康复经验分享) 抖音号:1556525193376455
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